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老君炉藤黄健骨丸小科普:睡前最后一件事,防心梗、防中风都靠它!(三)
发布日期:2021/3/11 发布人:管理员

拍小腿:防腿抽筋


过一个夏天的空调,我们的小腿已经变得不耐寒,中老年朋友更是如此,一到冬天就特别容易受凉,小腿就容易抽筋,影响睡眠和行动。


所以,睡前最好拍打一下小腿,能放松、温暖肌肉,有效预防腿抽筋。


做 法

躺在床上,将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚。

每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。

捶脚心:促进睡眠


天气寒冷,很多人都有身体发冷、手脚冰凉的毛病,尤其是中老年人,很容易就睡不着。解决这个问题,按摩涌泉穴最好。


睡前用热水泡泡脚,然后可以用空拳轻捶涌泉穴,力度更容易掌握,还能连带刺激涌泉周围的穴位,一夜安宁好睡眠。


做 法

取坐位,双脚靠向身体,左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难,可以和伴侣相互捶。


天气冷了

大家要赶紧把床头的水都放好了

睡前喝几口,心梗中风都赶走!

最重要的是家中要常备安宫牛黄丸哦!


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阅读上一篇: 老君炉藤黄健骨丸小科普:为什么脖子一转就咔咔响?这几类人千万不要随意扭脖子!(一)

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